Blessures pendant la formation, que faire?

Personne ne veut subir de blessures en faisant du sport. Malheureusement, les blessures sont souvent inévitables, surtout si vous vous entraînez intensément. Plus vous poussez votre corps, que ce soit dans l’exercice physique ou lors d’activités normales, plus vous risquez de vous blesser. Vous pouvez rester au lit toute la journée et ne rien faire, mais est-ce une bonne solution?

Que dois-je faire après une blessure?

Selon l’endroit et la gravité de la blessure, vous devrez probablement faire une pause d’exercice ou au moins modifier votre horaire d’entraînement. La première étape consiste à consulter un médecin.

La plus grosse erreur commise par les athlètes est d’ignorer la blessure. Beaucoup de gens supposent que le traumatisme disparaît simplement. C’est vrai quand il s’agit de blessures mineures. Cependant, même dans ce cas, il est préférable de prendre soin de la guérison correcte et complète de la blessure et de prévenir les complications.

Si vos blessures sont mineures, vous pouvez continuer l’exercice, mais vous devrez modifier votre plan d’entraînement et consulter votre médecin.

Dans les 72 premières heures, reposez-vous! L’interruption de l’entraînement pendant trois jours facilitera la régénération de base des tissus endommagés. Si vous continuez à vous entraîner malgré la blessure, vous arrêterez les mécanismes naturels de guérison et vous aggraverez les blessures légères.

Après quelques jours, vous pouvez augmenter lentement votre activité. N’oubliez pas de regarder votre corps répondre. Si vous ressentez une douleur intense, arrêtez de vous entraîner immédiatement. Ne surchargez pas votre corps pendant la régénération pour éviter les blessures.

Sur une période de plusieurs semaines ou même plusieurs mois, le sentiment d’inconfort ou de douleur peut revenir. C’est une situation naturelle. Tant que vous n’avez aucun problème, assurez-vous que votre entraînement est moins intense. Prenez des mesures supplémentaires pour vous aider à récupérer. Votre médecin peut vous recommander un massage ou une thérapie au laser pour accélérer la guérison des muscles blessés.

N’oubliez pas de bien vous réchauffer avant l’entraînement et d’utiliser la bonne technique pour vous entraîner. Cela permettra d’éviter les blessures à l’avenir. N’essayez jamais de surmonter la douleur. Ton corps est le seul que tu possèdes, prends-en soin et il te servira longtemps!