Il y a beaucoup de recettes pour se débarrasser de l’excès de poids. La plupart d’entre eux sont compliqués et nécessitent de nombreux sacrifices. Seules quelques personnes obtiendront leur silhouette mince de rêve. Malheureusement, après un court laps de temps, la plupart reviennent au poids précédent. En fait, seuls deux éléments sont importants et il n’est pas nécessaire de le compliquer davantage.
Dans la perte de poids efficace seulement brûler des calories et manger sainement sont importants. Si vous pensez que c’est différent, ne vous attendez pas à des résultats positifs. Augmentez simplement la quantité de calories brûlée et faites attention à ce que vous mettez dans votre bouche. Ensuite, vous perdrez du poids sans aucun doute. Sinon ce ne sera pas!
Étape 1 – activité physique.
C’est un élément obligatoire, sans lequel la perte de poids échouera. Selon des recherches récentes, l’entraînement par intervalles est le type d’entraînement le plus efficace qui favorise la combustion des graisses et accélère le métabolisme. L’entraînement par intervalles consiste à entremêler un effort intense avec des périodes de repos. Ces types d’exercices mobilisent le corps pour brûler des calories pendant et après l’entraînement. Le métabolisme au repos augmente également, grâce à quoi vous brûlez des calories même pendant le sommeil. Il est préférable de s’entraîner avec l’entraîneur pour s’assurer que vous faites l’entraînement selon les règles. Train pour 3-5 jours par semaine.
La musculation est également bénéfique, car une grande masse musculaire aide à brûler plus de calories.
Pendant l’entraînement, soulevez plus de poids, car cela aide à réduire les tissus adipeux plus efficacement. Le meilleur effet est obtenu par des séries plus courtes avec une charge plus importante que le levage répété de poids légers. Des poids plus petits et plus de répétitions améliorent l’endurance musculaire. Si vous voulez brûler rapidement de la graisse, soulevez des poids à 80-90% de vos capacités.
Étape 2 – Observez ce que vous mangez.
C’est aussi un élément obligatoire, sans lequel la perte de poids échouera. Une compréhension erronée du sens de la nutrition a conduit à prendre du poids. Jusqu’à ce que vous compreniez cela, le problème restera. Si vous vous sentez coupable de manger quelque chose, alors votre intuition vous dit de ne pas le manger. Évitez les aliments que vous savez que vous ne devriez pas manger. Oubliez les crèmes épaisses, les aliments rapides, réduisez le sucre et le sel. La nourriture que vous devriez manger est: légumes, fruits, noix, graisses saines, poisson, poulet, poisson, farine d’avoine. Nous ne pouvons pas décrire un régime alimentaire sain en un seul paragraphe. Atteindre la littérature et utiliser le bon sens!
Lorsque vous prenez quelque chose à manger, pensez à savoir si vous avez faim!
Il existe également des suppléments qui peuvent être utilisés, par exemple: CLA, extrait de thé vert, produits thermogéniques. Les suppléments ne sont pas une solution magique. Cependant, les ajouter à l’exercice physique et à une bonne nutrition peut apporter de bons résultats.
Lorsque vous observerez les premiers signes positifs de vos actions, vous ressentirez de la satisfaction et de la motivation pour d’autres travaux. Vous serez surpris quand à un certain moment vous remarquerez que ce que vous avez mangé n’a plus autant de goût.
