Le danger d’un régime hypocalorique

Un régime hypocalorique est un régime qui limite la quantité de calories consommées à un maximum de 1500 par jour. Des études ont montré que les régimes hypocaloriques peuvent entraîner une perte de poids chez les patients obèses d’environ 2 kg par semaine. Une telle perte de poids peut rapidement améliorer la santé liée à l’obésité, y compris le diabète, l’hypertension et l’hypercholestérolémie.

Cependant, les régimes hypocaloriques comportent de nombreux risques pour la santé et, comme la plupart des régimes, ont un taux de réussite de seulement 5%. Lorsque vous utilisez un régime hypocalorique, le corps ne reçoit pas assez d’énergie et commence à économiser de la graisse en brûlant moins de calories. De plus, lorsque vous réduisez la quantité de calories consommées, votre cerveau reçoit des signaux pour manger plus, votre appétit est stimulé et vous avez un sentiment de faim.

Les régimes hypocaloriques entraînent une perte de poids au cours des premières semaines et des premiers mois après le début d’un régime. Cependant, la plupart du poids perdu n’est pas perdu de graisse. En effet, les régimes hypocaloriques ne fournissent pas assez d’énergie pour satisfaire les fonctions de base du corps, comme la respiration, la circulation et la digestion, etc. Pour fournir du carburant pour rester en vie, le corps décompose les tissus musculaires, plus faciles à convertir en énergie que la graisse.

En conséquence, un régime hypocalorique réduit la quantité de tissu musculaire maigre dans le corps, ce qui provoque un effet domino, ce qui implique un ralentissement du métabolisme. Le tissu musculaire est métaboliquement actif, ce qui signifie que plus le tissu musculaire est mince, plus il brûle de calories. Réduire le tissu musculaire maigre réduit également la capacité du corps à brûler les graisses.

Lorsque vous perdez enfin du poids et commencez à manger normalement, votre corps ne sera plus capable de brûler des calories à un rythme comme avant le régime parce que vous avez maintenant moins de masse musculaire. Le résultat de perdre la masse musculaire maigre et le gain de poids qui en résulte est appelé l’effet yo-yo. Beaucoup de gens regagnent leur poids perdu, et commencent un régime différent, qui les plonge plus loin dans la perte de tissu musculaire.

Quelle est la solution pour la perte de poids permanente?

Pour perdre du poids efficacement, vous devez consommer assez d’énergie pour brûler les graisses et manger les bons aliments pour garder votre graisse corporelle maigre. Un équilibre raisonnable d’une alimentation saine et un exercice modéré est plus efficace dans la réalisation de la perte de poids permanente qu’un régime hypocalorique.