Chaque bodybuilder peut dire le rôle des protéines, des glucides et des graisses dans le régime alimentaire. La plupart peut également composer un régime alimentaire favorable, en choisissant de manière appropriée les proportions de protéines, de glucides et de graisse. Cependant, un grand groupe de bodybuilders ignore la nécessité de consommer des vitamines. Sans suppléments appropriés, le vrai succès de musculation n’est pas possible.
Les vitamines sont impliqués dans la production d’énergie et dans la construction musculaire. Mais ce n’est pas tout. Selon des recherches récentes, des vitamines sont également nécessaires pour maintenir la masse musculaire. Vous ne pouvez pas renoncer à des vitamines, sans préjudice de la santé. Sans vitamines, la masse musculaire sera détruite, la densité osseuse diminuera et tous les systèmes corporels dégénéreront graduellement.
Suppléments pour bodybuilders
Bien que toutes les vitamines soient importantes, cependant, pour les bodybuilders, certaines d’entre elles sont cruciales. Les scientifiques ont sélectionné les vitamines de culturisme les plus importantes en répondant aux questions suivantes:
Cette vitamine est-elle impliquée dans la construction musculaire, la construction de cellules musculaires ou la synthèse de protéines?
Est-ce que le culturisme augmente le besoin de cette vitamine?
Les culturistes ont-ils des déficiences de cette vitamine?
Est-ce que cette vitamine améliore considérablement la performance athlétique?
Les vitamines hydrosolubles sont rapidement épuisées, car elles ne sont pas stockées dans le corps pendant une longue période. Ces vitamines doivent être complétées par un régime alimentaire ou une supplémentation. Les culturistes, en raison de leur plus grande masse musculaire et de leur plus grand effort corporel, ont beaucoup plus besoin de vitamines. Compléter avec des vitamines liposolubles peut entraîner un surdosage. Dans le cas des vitamines hydrosolubles, il n’y a pas tel danger.
Les vitamines hydrosolubles sont importantes pour les bodybuilders
La vitamine C est responsable de la régénération et de la croissance musculaire, de l’absorption du fer et de la formation de collagène, du tissu conjonctif musculaire. La supplémentation en vitamine C est particulièrement importante pour les bodybuilders car les cellules musculaires sont principalement constituées d’eau. Plus vous avez de muscle, plus vous aurez besoin de vitamine C.
La vitamine B6 est impliquée dans le métabolisme des protéines et l’assimilation des glucides. Cette vitamine est particulièrement importante pour les bodybuilders. Plus vous consommez de protéines, plus vous aurez besoin de vitamine B6.
La vitamine B1 est également responsable du métabolisme des protéines. De plus, cela améliore les performances.
La vitamine B2 améliore le métabolisme du glucose, participe à la production d’énergie et oxyde les acides gras.
La vitamine B3 est très importante dans le sport de compétition. Il est rapidement épuisé lors d’une formation intensive. Il doit être complété pour assurer une production d’énergie appropriée.
Autres suppléments essentiels
Dans le culturisme, il est également nécessaire de compléter les vitamines les plus importantes, des lipides solubles.
La vitamine A aide à produire du glycogène et à participer à la synthèse des protéines. La production d’énergie et la croissance musculaire dépendent de cette vitamine. L’absorption de la vitamine A est entravée par un exercice physique intense. La vitamine A est consommée beaucoup plus rapidement pour les bodybuilders qui utilisent un régime faible en gras.
La vitamine E affecte positivement les membranes cellulaires, ce qui affecte indirectement la croissance musculaire.
La vitamine D facilite l’absorption du calcium. Les ions de calcium sont directement impliqués dans les crampes musculaires. Le calcium joue également un rôle clé dans le renforcement des os. Un squelette fort est particulièrement important pour les bodybuilders dont les os ont beaucoup de poids.
Une complémentation adéquate et un régime équilibré sont essentiels pour le succès de la musculation.
Les vitamines sont essentielles pour maintenir la santé lors d’une formation intense. Les vitamines renforcent les muscles et accélèrent leur gain de poids. Seulement grâce aux vitamines et à la formation, vous obtiendrez une silhouette élégante et bien musclée.
