Selon la définition médicale, la ménopause est une période commençant 12 mois après les dernières règles. La plupart des femmes entrent dans une période ménopausique entre 40 et 50 ans, mais cela se produit également chez les femmes âgées de 30 à 60 ans. À l’aide de quelques moyens simples, vous pouvez atténuer les symptômes de la ménopause et améliorer votre bien-être et votre qualité de vie. Lire la suite
Habitudes saines
Les habitudes saines sont des routines et des comportements qui favorisent le bien-être physique, mental et émotionnel.
Ils jouent un rôle essentiel dans le maintien d’une bonne santé, la prévention des maladies et l’amélioration de la qualité de vie. Adopter des habitudes saines implique souvent de faire des choix conscients qui favorisent le bien-être et l’équilibre à long terme dans divers aspects de la vie. Les principales habitudes saines comprennent une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un sommeil suffisant et le maintien du bien-être mental.
Une alimentation équilibrée comprend une variété de nutriments provenant de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines et de graisses saines, tout en limitant la consommation d’aliments transformés, de sucres et de graisses malsaines. Cela soutient les niveaux d’énergie, renforce le système immunitaire et favorise des fonctions corporelles optimales. L’activité physique régulière est une autre pierre angulaire des habitudes saines, contribuant à améliorer la santé cardiovasculaire, à développer la force musculaire, à améliorer la flexibilité et à réduire le risque de maladies chroniques telles que l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques. L’exercice libère également des endorphines, qui contribuent à améliorer l’humeur et la santé mentale.
De plus, les habitudes saines incluent un sommeil suffisant, généralement 7 à 9 heures par nuit, ce qui permet au corps de se réparer, stimule la mémoire et favorise la stabilité émotionnelle. La gestion du stress, grâce à des pratiques telles que la pleine conscience, la méditation ou des exercices de respiration profonde, joue également un rôle important dans le maintien de la santé mentale et émotionnelle. Enfin, éviter les comportements malsains, tels que le tabagisme, la consommation excessive d’alcool ou la consommation de drogues, est crucial pour le bien-être à long terme.
Cultiver des habitudes saines peut demander du temps et des efforts, mais leurs avantages sont profonds et de grande envergure, contribuant à une longévité accrue et à une meilleure qualité de vie.
Microflore intestinale et maladies du foie
La relation bilatérale entre l’intestin et le foie peut être un fait surprenant pour beaucoup de gens. Cette corrélation résulte, entre autres, de la proximité anatomique des deux organes, mais il existe également un lien fonctionnel entre la muqueuse intestinale et le foie. Cette connexion est la veine porte, qui est relativement courte mais a un grand diamètre et est une connexion physique du système digestif avec le foie. Lire la suite
Bon état des yeux et de la peau
La peau est le plus grand organe du corps humain. La peau doit être particulièrement concernée car elle est exposée à de nombreux facteurs externes nocifs. Tout comme la peau, les yeux sont également exposés au soleil. La peau a besoin de crèmes protectrices et les yeux – des lunettes. Pouvez-vous vous occuper de la santé de la peau et des yeux en même temps? Lire la suite
Quels sont les effets des bactéries qui colonisent l’intestin?
La formation du système immunitaire humain est en grande partie due à l’exposition à des microorganismes spécifiques transmis par la mère lors de la naissance. Les bactéries responsables du système digestif, dont la quantité est 10 fois supérieure au nombre de cellules de l’ensemble du corps humain, sont à la source du bon fonctionnement du système immunitaire. Selon les derniers avis des experts, la composition de la microflore intestinale chez les enfants dépend de la manière dont ils sont venus au monde. Lire la suite
Dégénérescence de la macula
La dégénérescence maculaire (DMLA) est une maladie qui survient souvent chez les personnes âgées. On pense qu’une exposition prolongée au soleil peut augmenter le risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l’âge. La raison de cette situation est le processus d’oxydation sous l’influence du rayonnement UV. Comment réduire le risque de dégénérescence maculaire? Lire la suite
La vérité sur la cirrhose du foie
Le foie est l’un des plus grands organes internes sans lesquels la vie est impossible. Le foie se trouve du côté droit de l’estomac, juste en dessous de la poitrine. Les fonctions remplies par le foie comprennent la digestion des aliments, le stockage d’énergie et l’élimination des toxines du corps. Lire la suite
Top 10 des bienfaits pour la santé de la laminine Lifepharm que vous ne connaissiez pas
Lifepharm Laminine est un supplément unique qui combine des acides aminés, des peptides et des facteurs de croissance, dérivés d'un mélange exclusif, pour offrir de larges bienfaits pour la santé qui vont au-delà des suppléments traditionnels. Voici les 10 principaux bienfaits de la laminine pour la santé qui pourraient vous surprendre :Lire la suite
La douleur au cou agace la vie quotidienne
L’expérience constante de la douleur est épuisante et frustrante. La douleur est une source de tension et d’anxiété. Chaque attaque de douleur subséquente intensifie les processus inflammatoires et vous empêche de vous détendre. La douleur est source de distraction et ne permet pas de s’occuper de questions personnelles, professionnelles, d’apprentissage et d’autres activités quotidiennes. La conséquence d’une douleur prolongée peut être la dépression et la perte de motivation pour toutes les activités. Lire la suite
Une peau saine dans la vieillesse
Avec l’âge, le corps devient de plus en plus faible. Les personnes âgées perdent de la masse musculaire et leurs os se dégradent avec le temps. Il a été constaté que les personnes de plus de 60 ans sont plus susceptibles aux infections qui peuvent être le début d’une maladie grave. Une des raisons est qu’avec l’âge, le système digestif et les troubles de l’absorption sont altérés. Comment restaurer le bon fonctionnement du système digestif et comment cela affecte-t-il l’apparence de la peau? Lire la suite
Comment la laminine Lifepharm soutient la régénération cellulaire
LifePharm Laminine est un complément alimentaire réputé pour son soutien unique à la régénération cellulaire, favorisant la santé à un niveau fondamental. La régénération cellulaire est cruciale pour le bien-être général, car elle implique la réparation et le renouvellement des cellules dans tout le corps, aidant ainsi à lutter contre les effets du vieillissement, du stress et des dommages environnementaux.Lire la suite