Est-il possible d’atténuer les symptômes de la ménopause?

Selon la définition médicale, la ménopause est une période commençant 12 mois après les dernières règles. La plupart des femmes entrent dans une période ménopausique entre 40 et 50 ans, mais cela se produit également chez les femmes âgées de 30 à 60 ans. À l’aide de quelques moyens simples, vous pouvez atténuer les symptômes de la ménopause et améliorer votre bien-être et votre qualité de vie.

La gravité des symptômes de la ménopause peut être plus légère ou plus forte en raison de l’état de santé général. Les maladies cancéreuses, les opérations chirurgicales gynécologiques et les troubles de l’alimentation revêtent une grande importance.

La plupart des symptômes de la ménopause résultent d’un déséquilibre hormonal temporaire et s’atténuent progressivement avec le temps jusqu’à la résolution complète du problème, sans nécessiter de traitement, y compris un traitement hormonal substitutif. Selon l’avis médical, la ménopause n’est pas une maladie, mais seulement une période de transition, qui est associée à des modifications du niveau hormonal. Après un certain temps, le corps s’adapte à la situation actuelle et tous les symptômes devraient disparaître.

Les agents naturels qui atténuent les symptômes de la ménopause ne nécessitent pas de traitement hormonal substitutif. Les remèdes naturels sont sûrs et peuvent être utiles dans la phase intermédiaire pour réduire la gravité des symptômes et en réduire la durée. Celles-ci comprennent: une alimentation saine, une activité physique régulière, la prise de certaines herbes et de compléments alimentaires pour atténuer les fluctuations des niveaux hormonaux.

Activité physique régulière.

Une activité physique régulière contribue au maintien d’une bonne santé générale et réduit également le risque de complications liées à la ménopause (obésité, problèmes de sommeil, ostéoporose, dystrophie musculaire, stress). L’exercice modéré régulier améliore la qualité du sommeil et aide à sortir de la dépression. On estime que 10 à 30 minutes d’exercice aérobie tous les deux jours affectent le renforcement des os, aident à prévenir la prise de poids et réduisent le risque d’ostéoporose.

Une nuit de sommeil paisible.

Trop peu de sommeil est lié à un taux de cortisol plus élevé, ce qui entraîne une détérioration du système immunitaire, un manque d’énergie vitale, une susceptibilité accrue à l’anxiété et à la dépression. La quantité optimale de sommeil pendant la nuit est de 7 à 9 heures. Il faut tellement de temps pour reprendre des forces et avoir une dose d’énergie pour le lendemain de la vie active.

Beaucoup de femmes ménopausées souffrent de troubles de l’humeur (anxiété, dépression, anxiété, hypersensibilité émotionnelle). La capacité à faire face au stress peut prévenir les problèmes émotionnels et les maux qui en résultent: prise de poids incontrôlable, fatigue, manque de sommeil, faible libido. Les moyens efficaces et éprouvés de soulager le stress sont les suivants: activité physique et passer du temps au cœur de la nature, méditation, aromathérapie, acupuncture, développement de contacts interpersonnels, bénévolat, pratiques spirituelles.

LifePharm recommande l’utilisation de LAMININE, qui, en plus de toute la gamme de propriétés bénéfiques pour la santé, atténue également les symptômes de la ménopause. La dose quotidienne recommandée est de 2 à 5 capsules.

Les essais cliniques confirment que les habitudes de vie (exercice régulier, qualité du sommeil, régime alimentaire, relations interpersonnelles) constituent le moyen le plus efficace de traiter les symptômes de la ménopause et les autres effets du vieillissement. Ce ne sont pas des mesures temporaires apportant un soulagement temporaire, mais introduites dans la routine quotidienne – elles produisent d’excellents effets à long terme.