Oméga 3 et oméga 6 pour des yeux en bonne santé

Les signaux de l’œil au cerveau sont transmis par le nerf optique, situé derrière la rétine de l’œil. La qualité de la vision dépend de l’état du nerf optique. Les fibres nerveuses sont constituées d’énormes cellules allongées dont les membranes sont constituées d’acides gras essentiels. La santé oculaire dépend beaucoup de la question de savoir si nous fournissons des graisses adéquates dans notre alimentation.

Avec l’âge, l’afflux de sang dans les yeux s’affaiblit et c’est pourquoi les personnes âgées ne voient pas clairement. La rétine est un élément très important de l’œil, car elle produit à sa surface une « image » de ce que nous voyons, qui est ensuite transmise au cerveau. Les vaisseaux sanguins qui nourrissent la rétine et le nerf optique doivent être en parfait état, et les meilleurs résultats sont les acides gras oméga-3 et oméga-6.

La consommation d’oméga 3 dans le cadre de l’alimentation contribue à une amélioration significative des symptômes de la sécheresse oculaire.

Comment garder une bonne vue?

Des recherches récentes confirment les bienfaits pour la santé oculaire des acides gras oméga-3 et oméga-6. Le National Eye Institute a estimé le régime alimentaire de près de 2 000 personnes sur une période de 12 ans et a constaté que les personnes qui consommaient plus d’acides gras oméga sains dans les bonnes proportions avaient une meilleure qualité de vision et des yeux plus sains. Selon les données fournies par l’Union européenne, la dose quotidienne de DHA, qui maintient une bonne vue, est de 250 mg.

Les acides gras oméga, tels que l’EPA et le DHA, doivent être obtenus par un régime alimentaire équilibré ou une supplémentation, car notre corps ne les produit pas. OMEGA+++ contient des acides gras oméga 3, 6 et 9 (EPA, DHA et acide gamma-linoléique) dans les proportions les plus efficaces. De plus, de l’huile de poisson de haute qualité, de l’huile de bourrache, des extraits d’œufs d’oiseaux fertilisés et de la coenzyme Q10 microactive ont été ajoutés à la capsule.

Si vous passez beaucoup de temps devant l’écran de l’ordinateur, alors, en plus de l’utilisation des suppléments d’oméga-3 et d’oméga-6, rappelez-vous les mesures préventives mentionnées ci-dessous.

  • Assurez-vous d’organiser correctement l’espace lorsque vous travaillez devant l’ordinateur. Asseyez-vous sur la longueur du bras de l’écran. Le moniteur doit être légèrement en dessous du niveau des yeux. Rappelez-vous que trop de luminosité ou de contraste est nocif pour les yeux.
  • Protégez vos yeux de la lumière directe forte. Utilisez des lunettes de protection ou des écrans solaires.
  • Suivez la règle 20-20-20: prenez 20 secondes de pause de 20 minutes toutes les 20 minutes et observez l’objet 20 fois plus loin de l’écran.
  • Cligner des yeux fréquemment, éviter de diriger l’air sur le visage et de rester dans un courant d’air et, si nécessaire, utiliser des gouttes hydratantes pour les yeux.
  • Une fois par an, vérifiez votre œil avec un ophtalmologiste.

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