Une mauvaise alimentation peut provoquer une dépression

Le cerveau travaille constamment tout au long de votre vie, tant le jour que la nuit lorsque vous dormez. Le cerveau ne se repose jamais et nécessite donc un apport constant d’énergie, obtenu à partir de la nourriture. La qualité du « carburant » qui alimente le cerveau dépend des composants de votre alimentation.

Ce que vous mangez affecte directement les fonctions du cerveau et de sa structure, ainsi que votre humeur.

La dépression est une affection fréquente. Environ 5% des personnes dans le monde en souffrent. Même les symptômes les plus délicats de la dépression sont associés à une diminution de la qualité de vie, à une détérioration du bien-être, à une baisse de la productivité au travail et pendant les études et à une détérioration des relations psychosociales.

Les hypnotiques, appelés benzodiazépines (relanium, lorafen), ne guérissent pas la dépression. Ils ne peuvent être utilisés que comme adjuvant pour soulager les symptômes, réduire l’anxiété ou améliorer la qualité du sommeil. Cependant, l’utilisation de telles mesures pendant plus d’un ou deux mois peut entraîner une dépendance.

Comment la nutrition affecte-t-elle le fonctionnement du cerveau?

Tout le monde sait que le moteur de la voiture doit recevoir un carburant de qualité appropriée, sinon il cessera de fonctionner. Par analogie, le cerveau peut être endommagé si vous lui fournissez du carburant de mauvaise qualité. De plus, les produits transformés et raffinés créent des sous-produits métaboliques nocifs qui agissent également de manière destructive sur les cellules du système nerveux. Par exemple, une alimentation riche en sucres raffinés est nocive pour le cerveau. En plus de la détérioration de l’équilibre de l’insuline dans le corps, ces types de produits favorisent la formation d’inflammations et de stress oxydatif.

La recherche confirme la corrélation entre une alimentation riche en sucres raffinés et une altération de la fonction cérébrale, ainsi que l’humeur et la dépression.

Les probiotiques aident à maintenir une bonne humeur

Les personnes utilisant des probiotiques (compléments alimentaires qui complètent les bactéries bénéfiques dans le système digestif) remarquent une réduction des maux liés au stress. Les chercheurs affirment que la cause de cette réaction est la sérotonine – un neurotransmetteur qui régule l’humeur, le sommeil et l’appétit. Plus de 90% de la sérotonine est produite dans le tractus gastro-intestinal par les « bonnes » bactéries présentes dans les intestins. C’est pourquoi il est essentiel de mettre la flore intestinale en ordre dans le traitement du stress.

De bonnes bactéries protègent la muqueuse intestinale et offrent une protection adéquate contre les toxines et les agents pathogènes. De plus, la flore bactérienne naturelle ne produit pas de substances toxiques pouvant pénétrer dans la circulation sanguine, pénétrer dans le cerveau et provoquer des réactions toxiques entraînant des dysfonctionnements du système nerveux.