Prévention des blessures au genou

L’articulation du genou est la plus grande articulation du système squelettique humain. L’articulation du genou comporte la plus grande charge. Toute blessure au genou ne doit pas être ignorée. Ignorer les douleurs au genou peut avoir des conséquences très graves. Il est donc utile d’appliquer les précautions appropriées dans le temps afin de ne pas exposer vos genoux aux blessures.

Même si vous ne sentez pas votre douleur au genou, vous devriez éviter de surcharger cette articulation. Il est très important de comprendre votre corps et de les traiter en conséquence. L’exercice dans la salle de sport est bénéfique pour le maintien de la santé. Cependant, n’oubliez pas d’éviter de surcharger vos articulations et vos muscles. La plupart des athlètes professionnels s’entraînent à la limite de l’endurance. En conséquence, ils subissent souvent des blessures. Cela n’a rien à voir avec la prise en charge de vous-même. Que pensez-vous qu’un athlète devient un paralysme après sa fin de carrière?

Si vous éprouvez de la douleur lors d’une séance d’entraînement, arrêtez immédiatement de vous entraîner et de vous reposer. N’oubliez pas de réchauffer vos muscles et d’étirer les articulations avant chaque séance d’entraînement. Augmenter graduellement la charge musculaire et articulaire. Assurez-vous de ne pas peser plus lorsque l’exercice est sans effort.

Pour la santé du genou, la force des muscles environnants est importante. Les renforcer par un exercice régulier. Évitez les exercices physiques lourds et les sports qui surchargent vos articulations. La marche quotidienne en talons hauts est un grand défi pour l’articulation du genou. Si vous aimez courir, achetez de bonnes chaussures de course. Les bonnes chaussures maintiennent fermement le pied, réduisent la charge des articulations et protègent les joints de la torsion.

La natation est un type d’activité physique qui est le plus avantageux pour les articulations du genou. En nageant, tous les groupes musculaires fonctionnent et les articulations sont chargées très doucement.

Gardez votre poids corporel au bon niveau. Le surpoids favorise les lésions articulaires. L’haltérophilie est également défavorable.

L’excellente mesure préventive est la pommade de boue. Son principal ingrédient est l’extrait de boue aqueux. C’est une substance riche en acides humiques, en ions calcium, en magnésium, en sodium, en brome et en iode, en corps oestrogéniques, en tanins et en autres microéléments précieux. Les lits de boue traitent l’arthrite rhumatoïde et dégénérative, les lésions musculo-squelettiques, articulaires et osseuses après les bosses, les fractures et les entorses. Grâce à la boue, l’œdème diminue ou disparaît complètement, la rigidité articulaire matinale disparaît, la forme physique globale augmente.

Prenez soin de vos genoux de marcher sans douleur!