Prévention de l’hypertension artérielle

La plupart des maladies donnent des symptômes clairement visibles qui nous incitent à prendre soin de notre santé. Douleur, fatigue, léthargie – si nous sentons un changement dans notre bien-être, nous réagissons immédiatement. En cas d’hypertension artérielle, la situation est très différente, car cette affection ne présente souvent aucun symptôme visible.

Certaines précautions contribuent efficacement au maintien de la santé cardiovasculaire et à la régulation de la pression artérielle.

Un contrôle régulier de la pression artérielle est très important. Vous devez le faire même lorsque la pression artérielle est normale pendant longtemps. En règle générale, les effets de l’hypertension artérielle ne provoquent aucun symptôme qui pourrait prévenir d’une maladie imminente. Le tensiomètre est un dispositif peu coûteux que tout le monde devrait avoir à la maison. De plus, un tel appareil est disponible dans toutes les pharmacies et vous pouvez certainement prendre une mesure de tension artérielle gratuitement.

Si votre tension artérielle est trop élevée, consultez immédiatement un médecin. Faites-le même si vous ne ressentez aucun symptôme – la procrastination ne peut qu’aggraver votre santé. Tous les médicaments prescrits par un médecin prennent régulièrement et traitent toutes les recommandations très au sérieux.

Éliminer le surpoids. Chacune, même la plus petite surcharge pondérale est un lourd fardeau pour le corps et a un impact significatif sur la pression artérielle.

Augmenter l’apport en acides gras oméga 3 (EPA et DHA). Les meilleures sources d’acides gras précieux et non contaminés sont les poissons, tels que la truite sauvage et le saumon sauvage. Les poissons produits industriellement peuvent être fortement contaminés et les enfants et les femmes enceintes devraient éviter ce type de poisson. Dans de nombreux cas, la meilleure solution consiste à utiliser des suppléments d’oméga-3. Augmenter la consommation d’acide alpha-linolénique (ALA). Les sources naturelles de cette substance incluent, entre autres, les noix, les graines de lin, l’huile de lin, l’huile de colza et l’huile de soja. Il convient de rappeler que, bien que les aliments contenant des acides gras oméga-3 présentent de grands avantages pour la santé, les huiles et les noix contiennent beaucoup de calories.

Si vous prenez des médicaments réduisant la coagulation du sang, parlez-en à votre médecin avant de prendre des acides gras oméga-3.

Le stress est un facteur très important dans la formation de l’hypertension. Faites tout ce que vous pouvez pour réduire le stress dans votre vie. Soyez physiquement actif. Une activité physique régulière facilite la gestion du stress et aide à la résolution de problèmes.