L’activité physique régule le niveau de sucre

Une activité physique régulière profite à toutes les maladies chroniques. Il en va de même pour le diabète car l’exercice physique améliore le contrôle de la glycémie et prévient ou retarde le diabète de type 2.

En plus des avantages incontestés chez les diabétiques, l’exercice a un effet positif sur la santé cardiaque, la tension artérielle, le cholestérol sanguin et la qualité de vie en général.

L’effort physique soutient le métabolisme de façon naturelle, car il aide à brûler les graisses et favorise la formation de masse musculaire maigre. Pour que les exercices aient un effet positif sur le diabète, afin qu’ils puissent prévenir et même traiter cette maladie, la régularité est importante. Pour être en meilleure santé, l’activité physique doit devenir une routine quotidienne. Aucune activité n’est requise au niveau des athlètes professionnels ou des entraînements quotidiens intenses au gymnase. La quantité optimale d’exercice sera assurée par des promenades quotidiennes, des escaliers ou la marche au lieu de se déplacer, en particulier sur de courtes distances.

Le yoga, les étirements à la maison et les promenades régulières sont de bonnes idées pour déclencher des processus de régénération et de récupération naturels.

Les personnes plus ambitieuses qui aiment l’activité physique sont recommandées pour l’entraînement cardiovasculaire et par intervalles – trois à cinq jours par semaine pendant 20 à 40 minutes. Ce type d’entraînement favorise la combustion des graisses et améliore naturellement la sensibilité à l’insuline.

Toutes sortes d’exercices de musculation, utilisant des poids ou des machines, ont une influence positive sur le métabolisme des sucres et sur le taux de sucre dans le sang. Si vous utilisez les services d’un club de fitness ou de gym, vous aurez certainement l’occasion de consulter un plan d’entraînement avec un spécialiste, qui tiendra compte de vos capacités physiques et de votre état de santé actuel.