La caféine est-elle bonne pour la santé ou nuisible?

La mode pour un style de vie sain dure depuis de nombreuses années. Qu’est-ce qui est sain et qu’est-ce qui est nuisible? Les partisans des opinions extrêmes discutent constamment. Auparavant, les scientifiques ont affirmé que les œufs sont mauvais pour la santé et que les œufs ont maintenant beaucoup d’avantages. Ne mange pas de beurre! Mangez du beurre! Les recherches actuelles semblent contredire les études précédentes. Alors, quel est le problème de la caféine? Quelle est la vérité sur la caféine?

Vous pouvez trouver de la caféine dans le café, le thé, de nombreuses boissons et certains compléments alimentaires.

Demandez à n’importe qui une source de caféine, et presque tout le monde répondra que la caféine est dans le café. Selon certains conseillers, boire du café accélère le vieillissement, détruit les glandes surrénales et cause beaucoup de dommages au corps. D’autres chercheurs disent que le café fraîchement torréfié est plein d’antioxydants et donc bon pour la santé. Certaines études ont montré que boire beaucoup de café peut réduire le risque de développer un diabète ou la maladie d’Alzheimer. Est-ce que la caféine améliore vraiment la performance mentale?

La caféine donne un coup de pouce bénéfique aux cellules du cerveau. Cependant, une tasse de café suffit à améliorer l’efficacité mentale, et l’effet de la boire dure plusieurs heures. Une dose plus élevée de caféine n’apporte aucun avantage supplémentaire en la matière. Toutes les personnes ne réagissent pas de la même manière à la caféine. Certaines personnes après avoir bu une tasse de café deviennent nerveux ou déprimés.

Chez les personnes âgées, la caféine contenue dans le café ou le thé peut améliorer la mémoire et la vigilance et compenser ainsi partiellement les effets du vieillissement sur le cerveau.

C’est vrai que vous pouvez devenir accro à la caféine. Certaines personnes peuvent ressentir des maux de tête, de la fatigue et de la faim après avoir renoncé à la caféine.

L’effet négatif de la caféine est qu’elle peut contribuer à des problèmes d’endormissement. Pour la plupart des gens, boire une boisson contenant de la caféine dans la soirée provoque l’insomnie. Si le lendemain, en raison d’un manque de sommeil, vous buvez plus de café, le problème d’insomnie augmentera. Une meilleure solution au problème est de réduire progressivement la quantité de caféine consommée chaque jour. Vous pouvez remplacer le café par du thé vert, qui contient un peu moins de caféine. Au lieu de boire du café pour rafraîchir votre esprit, remplacez-le par une promenade à l’extérieur. Faites quelques sauts ou prenez quelques respirations profondes avec la fenêtre ouverte. Quelques exercices physiques simples peuvent parfaitement remplacer la caféine.

Je me demande ce que les résultats de la prochaine recherche scientifique apporteront. Peut-être que ce sera la réponse finale à la question de savoir si la caféine est bénéfique pour la santé. En attendant, faites preuve de bon sens et décidez vous-même si vous voulez continuer à consommer de la caféine ou à l’abandonner.