Que faut-il éviter pendant la ménopause?

Vers l’âge de cinquante ans, il y a une réduction de l’activité des glandes sexuelles dans le corps de la femme. Au cours de cette période, le niveau d’œstrogènes est considérablement réduit, ce qui est à l’origine de nombreux changements et complications dans le fonctionnement quotidien.

Les hormones produites pendant la grossesse sont responsables de la maturation sexuelle et du cycle menstruel. Lorsque les niveaux d’œstrogènes diminuent progressivement, des signes de vieillissement commencent à apparaître: flaccidité de la peau, rides et ternes des cheveux. Des modifications de l’équilibre hormonal peuvent également être la cause d’une instabilité émotionnelle ou de problèmes de maintien d’un poids corporel optimal.

Évitez les aliments qui pourraient aggraver les symptômes de la ménopause.

Les aliments transformés et les aliments produits à l’échelle industrielle peuvent contenir de grandes quantités de sucre, des conservateurs chimiques et des additifs synthétiques. L’élimination de ces substances facilite la survie de la ménopause et est bénéfique pour améliorer la santé globale. De plus, un excès de glucides peut perturber davantage l’équilibre hormonal et rendre difficile le maintien d’un poids santé. L’accumulation excessive de graisse est un problème pour beaucoup de femmes pendant la ménopause.

La viande produite à l’échelle industrielle peut également causer des problèmes. Une solution raisonnable consiste à acheter de la viande provenant de fermes biologiques. Les animaux élevés selon les méthodes traditionnelles sont la seule source d’aliments sains. En achetant de la viande, des œufs, des produits laitiers et de la volaille biologiques, vous éviterez de prendre des antibiotiques, de la viande nourrie d’OGM et d’hormones.

Consommer de grandes quantités de sucre raffiné peut entraîner une prise de poids incontrôlée, des problèmes digestifs, un déséquilibre hormonal, une augmentation des bouffées de chaleur et des troubles de l’équilibre microbien intestinal.

La consommation d’huiles raffinées et d’acides gras trans contribue à de nombreux problèmes de santé et est déconseillée, en particulier pendant la ménopause. Grâce à cela, vous pouvez éviter les problèmes cardiaques, la prise de poids, le diabète et les troubles cognitifs.

Les boissons gazeuses et sucrées « volent » le calcium dans le corps et contribuent à la réduction de la densité osseuse, de l’ostéoporose et des problèmes dentaires.

Pendant la ménopause, il convient de s’intéresser aux compléments alimentaires, qui peuvent être inclus dans la catégorie des aliments condensés et précieux. Une telle préparation est par exemple LAMININE – un complément alimentaire qui fournit une gamme complète d’acides aminés, de protéines précieuses et un extrait breveté d’œufs de poule, dont l’effet est comparé à celui des cellules souches.