Comment réduire les symptômes de la ménopause?

Les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes, les sautes d’humeur et d’autres maux gênants sont associés à la période de ménopause. Jusqu’à récemment, on pensait que le traitement hormonal substitutif était le meilleur moyen de réduire les symptômes de la ménopause. Nous savons maintenant que les hormones sont inefficaces et augmentent également le risque d’accident vasculaire cérébral et de cancer du sein. Alors, comment traiter les affections fatigantes liées à la ménopause?

Dans certains cas, l’hormonothérapie peut être efficace et relativement sans danger. Cependant, les moyens naturels pour traiter les symptômes de la ménopause sont préférés, principalement en raison de la réduction de la production d’œstrogènes. La gravité des symptômes peut être très diverse et dépend de nombreuses circonstances – telles que le stress, le surpoids, l’insuffisance de sommeil, des événements traumatiques, des carences en vitamines et des problèmes de santé.

Méthodes naturelles qui aident à soulager les symptômes de la ménopause.

Le soja est le produit naturel le plus connu utilisé lors de la ménopause. Le soja contient une grande quantité de phytoestrogènes qui ont une fonction similaire à l’œstrogène naturel de la femme. Malgré de nombreux opposants, certains experts estiment que les phytoestrogènes de soja sont suffisants pour lutter contre les symptômes de la ménopause.

Dans la nature, il existe également d’autres plantes pouvant être une source de phytoestrogènes. Ce sont des produits à haute teneur en fibres, y compris les céréales et les graines de lin. Consommant des produits contenant des phytoestrogènes, il convient de noter qu’un excès d’œstrogènes est un facteur de risque en cas de prédisposition au cancer du sein. Dans ce cas, vous devriez limiter la consommation de graines de lin à 2-3 cuillères à soupe par jour.

Les sautes d’humeur associées à la ménopause peuvent être soulagées en utilisant diverses techniques de relaxation (yoga, méditation) qui aident à soulager le stress. Des études scientifiques confirment que les bouffées de chaleur peuvent être efficacement atténuées par la thérapie de relaxation hypnotique.

Un régime alimentaire approprié est un facteur particulièrement important qui contribue à atténuer les symptômes à long terme de la ménopause. Les maladies cardiaques ne sont pas considérées comme un symptôme de la ménopause, mais après la ménopause, le risque de maladie cardiaque peut augmenter en augmentant la pression artérielle et en augmentant le taux de cholestérol. Par conséquent, en particulier après la ménopause, il est recommandé de consommer des acides gras oméga 3 et oméga 6, qui sont particulièrement utiles pour réduire les niveaux de triglycérides.

Il existe également des compléments alimentaires recommandés pour la ménopause. Le producteur du supplément LAMININE suggère de prendre 2 à 3 gélules de la préparation contre les affections légères ou 4 à 5 gélules présentant des symptômes graves de ménopause.