Comment éviter l’ostéoporose?

Il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de son corps. L’ostéoporose peut également être traitée et prévenue de manière naturelle. Construire des os forts et en bonne santé est la protection la plus efficace contre l’ostéoporose. La jeunesse est le meilleur moment pour commencer des activités préventives, mais les personnes âgées peuvent s’aider en mettant en œuvre des changements progressifs dans leur vie.

L’ostéoporose peut être prévenue en utilisant des méthodes naturelles.

Le traitement naturel de l’ostéoporose devrait commencer par la mise en place de bonnes habitudes. Un mode de vie sain est une condition fondamentale pour éviter l’ostéoporose. La première étape est le bon repos. Des études ont montré que le manque de sommeil avait un effet terrible sur la santé des os, car il bloquait la possibilité de régénération.

Les mouvements et les efforts sont bénéfiques dans tous les aspects de la santé, y compris dans le contexte de l’ostéoporose. Une activité physique régulière ralentit la perte osseuse et renforce la force musculaire. La charge osseuse dans une mesure raisonnable rend les os plus forts et plus durables. Pour les jeunes, les efforts intenses sont bons (course à pied, volley-ball, vélo, exercices de gymnastique) et pour les personnes âgées, une heure de marche à pied est suffisante – tous les jours. La marche améliore le système respiratoire et le cœur, tout en renforçant les muscles des mains, des jambes, du tronc et des épaules – sans forcer les articulations.

Évitez les substances qui détruisent les os. Les effets destructeurs sur les os ne sont pas causés uniquement par les produits pro-inflammatoires, tels que la farine blanche, les conservateurs et le sucre raffiné. Les produits de nettoyage, les cosmétiques et la pollution de l’environnement sont également importants. Tous ces facteurs s’accumulent dans le corps, favorisent l’affaiblissement du système squelettique et provoquent une perte osseuse.

Utilisez des compléments alimentaires pour compléter les substances nécessaires au bon fonctionnement du corps. Les opposants aux compléments alimentaires prétendent que tous les nutriments peuvent être apportés dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré. Les partisans de la supplémentation pensent que les produits alimentaires modernes ont beaucoup moins de valeur que ceux d’il ya plusieurs décennies et qu’il est donc nécessaire de fournir une dose supplémentaire de vitamines et de minéraux. Le système squelettique a besoin de calcium, magnésium, vitamine K2, vitamine D3, vitamine C, bore et oligo-éléments.

Il existe également un complément alimentaire dont les propriétés régénératrices sont comparées à la fonction des cellules souches – LAMININE. Peut-être que ça vaut le coup d’essayer?